È estremamente spiacevole scoprire che il tuo vestito preferito non converge anche quando espiri. Ed è doppiamente offensivo quando in due settimane dovrebbe brillare in esso in un evento responsabile, e nelle lunghe sere d'inverno, allietate da abbondanti cene, è stato allacciato con il botto. Se il primo pensiero che ti è venuto in mente è stato "comprane uno nuovo e basta", allora sei un uomo. Per una donna, l'idea di comprare vestiti di una taglia più grande è semplicemente blasfema, e la reazione più naturale è "è ora di mettersi a dieta".
Il modo più veloce per separarsi dai centimetri in più è una dieta mono, di cui ce ne sono moltissime: riso, mela, kefir, grano saraceno, ecc. Ecco qualcosa per il tuo gusto e le caratteristiche del corpo.
Inno al grano saraceno
A prima vista, quando si sceglie un prodotto per una dieta mono, si può notare un errore: 100 grammi di grano saraceno secco hanno 329 kcal, sebbene i cetrioli ne contengano solo 15 e le patate lesse 83 di loro acqua e l'indice glicemico di meno calorie , ma le patate amidacee sono molto più alte di quelle del grano saraceno. Inoltre, è il porridge più ricco di proteine con un basso contenuto di carboidrati, il cui assorbimento è ulteriormente difficile a causa della speciale struttura delle fibre di grano saraceno. Se aggiungiamo che questo seme (dopotutto, il grano saraceno non è un grano, ma un seme) contiene una composizione unica di aminoacidi, molte vitamine del gruppo B, oltre a calcio e fosforo, diventa chiaro perché i monaci greci crescevano e consumavano attivamente il grano saraceno (da cui deriva il nome di questo prodotto) ha vissuto una vita lunga e felice e raramente si è ammalato. A proposito, l'assunzione regolare di grano saraceno al di fuori del contesto alimentare migliora la digestione ed è considerata una prevenzione della stitichezza, la rutina che contiene aiuta a rafforzare i vasi sanguigni.
In generale, per la prima volta una dieta mono viene solitamente scelta secondo il principio del prodotto preferito. Così ho deciso ingenuamente che "lo yogurt non ti sazia, ma io amo il grano saraceno" e ho seguito una dieta a base di grano saraceno. Altri argomenti a favore del grano saraceno erano la semplicità della dieta (non ha bisogno di essere cucinato affatto) , economicità (puoi mangiare per 200 rubli per una settimana) e l'utilità del prodotto stesso.
La ricetta è primitiva fino all'impossibilità: la sera si versa un bicchiere di grano saraceno con due bicchieri di acqua bollente. Il prodotto risultante può essere consumato quanto vuole il tuo cuore, con una quantità illimitata di acqua minerale e un litro di kefir all'1% al giorno.
Caratteristiche della dieta del grano saraceno:
- Il periodo ideale per loro è di 7 giorni, il massimo è di 2 settimane.Con una dieta mono a lungo termine, il rischio di sviluppare problemi di salute supera i benefici per la figura.
- Il porridge non viene bollito come al solito, ma al vapore- così si preservano più sostanze utili.
- Divieto totale di sale, spezie e salse- Il sale lega l'acqua nel corpo, le spezie fanno venire fame e sete, le salse contengono sia sale che spezie e sono anche ricche di calorie.
- La dieta non è "fame"- Il grano saraceno può essere consumato in quantità illimitate, quindi seguire il regime non è così difficile.
- Non è auspicabile un'espansione della dieta. È vero, se è completamente insopportabile, puoi permettere una cosa una volta al giorno: un pomodoro, o un cetriolo, o una mela o 100 grammi di yogurt magro.
- Per una dieta, è meglio scegliere cereali verde chiaro.- e conservare il marrone per un ricco porridge di grano saraceno imburrato.
- Ci sono controindicazioni per il tratto gastrointestinale -Con problemi acuti, la domanda sulle diete non terapeutiche non dovrebbe essere affatto posta e con le malattie croniche vale la pena consultare un medico.
"Che cosa disgustosa è quel tuo grano saraceno! "
Anche a chi semplicemente ama il grano saraceno, questa dieta probabilmente non sembrerà piacevole: il grano in umido senza sale e olio è così disgustoso che non sono mai riuscito a mangiarne più di 5 cucchiai alla volta. Con questo in mente, il kefir consentito era solo un pasto e un pomodoro ogni due giorni sembrava una prelibatezza.
Le preferenze di gusto per una settimana trascorsa con una dieta a base di grano saraceno sono gradualmente cambiate.
Il primo giornoè volato via completamente inosservato.
Secondo giornoriguardava la lotta per la volontà di vincere: volevamo davvero qualcosa di delizioso, nel ruolo di un piccolo pomodoro alla fine.
Terzo e quarto giornoIl porridge è andato con la forza, per spingere in qualche modo il grano saraceno, ho dovuto ricorrere a un trucco completamente consentito: versarlo con il kefir.
Il quinto giornoVoglia vertiginosa di dolci. Considerando che non mi piacciono categoricamente i dolci, ho dovuto ascoltare il corpo, che ha inviato chiaramente un segnale di carenza acuta di glucosio, e mangiare una caramella. In realtà, ha più senso compensare la mancanza di zucchero con un cucchiaio di miele, ma semplicemente non era a portata di mano.
aAlla fine della settimanaIl volume dello stomaco è diminuito in modo significativo, perché non avevo affatto voglia di mangiare, ma allo specchio hanno mostrato qualcuno pallido e non troppo felice della vita, quindi dopo sette giorni ci siamo lasciati amichevolmente dal grano saraceno.
Cosa stiamo perdendo?
Risultato dopo 7 giorni di bullismo sul grano saraceno-meno 3 cm ai fianchi, meno 2 cm in vita e, sfortunatamente, meno 2 al petto, hanno perso 4, 5 kg. È vero, vale la pena notare che ho lasciato la dieta correttamente, senza lo slogan "Ingrassiamo ora", con una riduzione della solita dieta e il rifiuto di maionese e patate fritte.
In realtà, ecco a cosa serve una dieta a breve termine - anche se il risultato è evidente quasi immediatamente, è impossibile perdere peso in modo permanente. Non appena nella dieta compaiono focacce e porzioni doppie, il peso torna al valore precedente e aumenta persino. Perché con una dieta mono l'organismo non brucia le vecchie riserve di grasso in caso di malnutrizione, ma le proteine della massa muscolare. Ciò ridurrà i livelli di volume e le letture in scala. E per consolidare l'effetto, devi comunque cambiare il tuo stile di vita, o almeno rivedere la tua dieta.
Ma la dieta del grano saraceno va bene anche perché pulisce bene l'intestino (che buono senza un mix di dolci e bibite! ) e il fegato. Molti di coloro che hanno provato "Grano saraceno" affermano che l'effetto è letteralmente sul viso: la pelle si pulisce da sola. Non me ne sono accorto io stesso: ero solo felice che il vestito fosse abbottonato e il mio appetito fosse significativamente ridotto.
La dieta del grano saraceno ti aiuterà a perdere fino a 12 kg a settimana
Informazioni generali La dieta del grano saraceno è estremamente semplice, altamente efficace e sicura. La dieta a base di grano saraceno si riferisce a diete mono, che, secondo gli esperti, aiutano non solo a perdere peso, ma anche a sentirsi meglio.
La dieta del grano saraceno è estremamente semplice, altamente efficace e sicura. La dieta del grano saraceno è una dieta mono che, secondo gli esperti, contribuisce non solo alla perdita di peso, ma anche a un migliore benessere liberando il corpo dalle tossine.
Il grano saraceno ha un contenuto di carboidrati significativo.
Pertanto, la perdita di peso potrebbe non iniziare proprio all'inizio della dieta, ma con un ritardo di diversi giorni. Più una persona è in sovrappeso, più velocemente perde chilogrammi. Con 7 giorni di dieta a base di grano saraceno è garantita una perdita di peso di 8-10 chilogrammi.
Caratteristiche della dieta del grano saraceno
I benefici del grano saraceno sono fuori dubbio. È ricco di oligoelementi importanti per l'organismo: ferro, potassio, magnesio, calcio. L'uso del grano saraceno aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. La vitamina B inclusa nella sua composizione migliora le condizioni e l'aspetto della pelle, delle unghie e dei capelli, aiuta il corpo a resistere a situazioni di stress.
La dieta del grano saraceno implica un completo rifiuto di sale e zucchero nella dieta quotidiana - questo, in un certo senso, è il suo aspetto negativo. Pertanto, è necessario essere attenti e attenti durante l'utilizzo di questo metodo di perdita di peso. Il porridge di grano saraceno senza sale rimuove efficacemente le tossine e i liquidi in eccesso dal corpo. A volte il corpo reagisce alla mancanza di sale con bassa pressione sanguigna e mal di testa occasionali. Inoltre, durante la perdita di peso con una dieta a base di grano saraceno, c'è una mancanza di zucchero e, di conseguenza, di glucosio nel corpo. Il glucosio è necessario per il funzionamento efficiente ed efficiente del cervello. Quindi, se ritieni di avere difficoltà a concentrarti e pensare a qualcosa, questi sono gli "effetti collaterali" della dieta a base di grano saraceno. Potresti anche provare un costante desiderio di dolci.
Durante la dieta del grano saraceno, è consentito bere occasionalmente un sorso di acqua e miele (diluire 1 cucchiaino di miele in un bicchiere d'acqua). Poiché durante la dieta mangi solo grano saraceno, il corpo è costretto a bruciare il proprio grasso per fornirsi di nutrienti. Questo accelera il metabolismo in modo che il grasso venga bruciato rapidamente e facilmente.
Menù dietetico e dieta
- Per una dieta hai bisogno del porridge di grano saraceno. Non va bollito, come al solito, ma cotto a vapore, in modo da preservare completamente gli oligoelementi utili per l'organismo. Un bicchiere di grano saraceno lavato deve essere versato con 1/2 litro di acqua bollente, quindi avvolgere la padella in un asciugamano e lasciarla per una notte. Al mattino il porridge è pronto. Se c'è acqua in eccesso nella padella, deve essere scolata. Devi mangiare il porridge ogni giorno della dieta. È vietato aggiungere spezie o sale al grano saraceno.
- Dovrebbero trascorrere almeno 3-4 ore tra l'ultima assunzione di porridge di grano saraceno e l'ora di coricarsi.
- Una quantità illimitata di liquido consentito può essere bevuta durante il giorno. Il suo volume minimo è di 1, 5 litri. Sono ammessi tè verde e nero, acqua minerale naturale e tisane.
Durante la dieta del grano saraceno, si consiglia la seguente dieta:
- Bere un drink al mattino a stomaco vuoto: spremere 2 fette di limone in un bicchiere di acqua calda e aggiungere 1 cucchiaino. Tesoro.
- Colazione - mezz'ora dopo il drink. 1 porzione di porridge. Puoi berlo con succo di verdura naturale senza sale o tè non zuccherato.
- Cena. 1 porzione di porridge.
- Cena. 1 porzione di porridge.
La dieta a base di grano saraceno è una delle più rigide. Puoi attenerti ad esso per un massimo di 2 settimane. Puoi ripetere il corso della dieta, osservando l'intervallo tra i corsi per almeno un mese. È necessario uscire senza intoppi e con attenzione dalla dieta del grano saraceno, aggiungendo gradualmente cibi familiari alla dieta. Nella fase di abbandono della dieta e dopo di essa, vale la pena limitare la farina, i cibi grassi e dolci nella dieta, altrimenti i chilogrammi persi possono tornare rapidamente. Nel corso della dieta del grano saraceno, si raccomanda l'assunzione di vitamine.
I cereali sono un prodotto proibito in molte diete, ma i cereali costituiscono la base della dieta del grano saraceno. Un vantaggio significativo di questa dieta è l'assenza di fame, poiché la dieta consente l'utilizzo di grano saraceno in qualsiasi quantità.
Per facilitare il trasferimento della dieta del grano saraceno, puoi diversificare leggermente il menu nei seguenti modi. Vapore, come al solito, grano saraceno. Tritare la cipolla e friggere in olio vegetale fino a doratura. Aggiungi le cipolle arrostite al porridge: il piatto dietetico è pronto.
Opzione dietetica per il grano saraceno: grano saraceno con kefir
La dieta del grano saraceno è disponibile in diverse versioni, inclusa una dieta a base di grano saraceno e kefir. Il kefir è ricco di calcio, proteine, vitamine B2, B12 e A. È raccomandato dai medici per una serie di malattie del tratto gastrointestinale grazie alla sua capacità di migliorare la digestione. Il kefir contiene un gran numero di batteri dell'acido lattico, che eliminano il processo putrefattivo nell'intestino. Il kefir rimuove con successo anche le tossine e le tossine dal corpo.
Una dieta a base di grano saraceno e kefir, oltre alla perdita di peso, aiuterà a purificare il fegato e la pelle, a ridurre le manifestazioni esistenti di dermatite.
La durata della dieta del kefir di grano saraceno è di una settimana. Questa variante differisce dalla dieta del grano saraceno in quanto la dieta quotidiana è integrata con kefir con un contenuto di grassi dell'1% in una quantità di 1 litro. Il kefir dovrebbe essere bevuto mezz'ora prima di un pasto o mezz'ora dopo. Se l'uso del grano saraceno secco ti provoca un evidente disagio, puoi berlo con kefir. Durante una dieta a base di grano saraceno e kefir, dovrebbero essere assunti multivitaminici.
I risultati della dieta del grano saraceno
I risultati della dieta del grano saraceno sono impressionanti. Tali conclusioni possono essere tratte valutando le recensioni di coloro che l'hanno provato su se stessi. C'è perdita di peso. Il tasso di perdita di peso e il numero di chili persi sono diversi per tutti.
La mancanza di fame è notata da molte persone che hanno sperimentato la dieta del grano saraceno. Alcuni hanno scoperto che la dieta ha migliorato significativamente le condizioni della pelle.
Controindicazioni alla dieta del grano saraceno
Come altre diete, il grano saraceno, nonostante i suoi benefici, ha alcune controindicazioni. Questa dieta non è consigliata a chi soffre di ipertensione, diabete, ulcere gastriche e duodenali. Anche le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare una dieta a base di grano saraceno. Devi curare la tua salute con cura e cautela: due settimane di malnutrizione possono causare danni significativi alla tua salute.
Il corpo di ognuno è diverso e funziona in modo diverso. Prima di iniziare a perdere peso con una dieta a base di grano saraceno, consulta il tuo medico e studia attentamente le recensioni a riguardo.
Perdiamo un chilogrammo al giorno
Un giorno di digiuno è un digiuno di un giorno o una dieta mono. Si ritiene che i giorni di digiuno siano utili per perdere peso, poiché aiutano a purificare l'intestino dalle tossine. Allo stesso tempo, nessuno promette che perderai qualche dozzina di chilogrammi: questo è semplicemente impossibile senza enormi danni alla salute. Molto probabilmente, perderai fino a un chilogrammo di peso in eccesso, ma risparmierai i nervi e la forza. Il peso perso non verrà ripristinato se si aderisce al concetto di alimentazione sana.
Oltre ai vantaggi elencati dei giorni di digiuno, c'è anche la loro diversità: puoi nutrirti in un modo nuovo ogni volta. Istintivamente inizi a controllare la dieta, poiché non puoi rilassarti nelle nuove condizioni, come se fossi destrorso e improvvisamente facessi tutto con la mano sinistra.
Non abusare dei giorni di digiuno. Una volta alla settimana sarà sufficiente.
Suggerimenti per organizzare i giorni di digiuno per dimagrire
- Bevi almeno due bicchieri d'acqua o tè verde ad ogni pasto. Ciò aumenta il consumo calorico del 24%.
- Dopo ogni pasto, fai una passeggiata di 20 minuti. Tuttavia, questo non sarà ancora sufficiente per perdere peso. Se vuoi un carico completo, aggiungi esercizi di forza.
- Ogni caloria dovrebbe contare. Una patata piccola contiene circa 135 kcal, mentre una grande contiene quasi 300 kcal. senti la differenzaLa maggior parte di noi ingrassa perché mangia più di cento o due calorie in più senza pensare ai numeri.
- Finalmente rilassati. Il giorno del digiuno è un'ottima opportunità per "scaricare" non solo lo stomaco, ma anche la testa. Non rimproverare ciò che hai mangiato - alla fine, conta la forza dei nervi. Inoltre, sotto stress, il corpo inizia ad accumulare grasso. Secondo i nutrizionisti si tratta di un antico meccanismo di protezione contro la fame di cui i nostri antenati hanno sofferto per diversi secoli di seguito.
- Se sei già insopportabile e ti vengono i morsi della fame, mangia qualcosa di leggero, ma non più di 100 kcal. Ad esempio una mela rossa.
Dieta americana per un giorno
Colazione:uovo sodo, mezzo pompelmo, una tazza di caffè nero senza panna e zucchero
Pranzare:2 cracker con un quarto di formaggio magro, una tazza di caffè nero
Cena:Tonno, 3 metà di sedano, una tazza di caffè nero
Cena:Pollo, 6 pezzi di broccoli, caffè
Gli sviluppatori promettono che con una tale dieta di un giorno perderai peso da mezzo chilo a un chilogrammo. I suoi vantaggi includono il fatto che è il più abbondante e non soffrirai molto di fame. Tuttavia, gli esperti sconsigliano di bere così tanto caffè, soprattutto a cena. Questo può danneggiare i vasi sanguigni e non ti addormenterai a causa dell'eccesso di caffeina.
Giornata del latte acido
Questo giorno di digiuno di solito comporta il consumo di kefir o ricotta.
Variante di ricotta: Mangia 3 confezioni di ricotta in 6 pasti.
Opzione Kefir:bere 1, 5 litri di kefir senza grassi in 6 porzioni. Aggiungi 1 kg di mele se una tale dieta ti sembra troppo pesante.
Variante combinata: 2 confezioni di ricotta e 750 g di kefir da mangiare in 6 lattine.
La versione a base di ricotta di un digiuno sembra preferibile, poiché il valore energetico della ricotta è molto più alto del kefir.
giorno delle mele
Dal momento che abbiamo menzionato le mele, non si dovrebbe non menzionare l'Apple Fasting Day. Questo programma nutrizionale è molto popolare nel nostro paese. Il suo significato è semplice: mangia 1, 5 kg di mele fresche nell'arco della giornata. Se lo trovi difficile, prova a bere un bicchiere di kefir e mangiare una mela 6 volte al giorno.
Giornata della verdura
Consumare 1, 5 kg di verdure non amidacee fresche o cotte in 6 pasti. Le verdure non amidacee includono tutti i tipi di lattuga, aneto, prezzemolo, acetosa, sedano, pomodori, asparagi, cuori di carciofo, rucola, germogli di bambù, gombo, spinaci, cetrioli, tutti i tipi di cavoli, cipolle e peperoni.
Una dieta relativamente sana che può purificare adeguatamente l'intestino con l'aiuto delle fibre vegetali.
Giornata del cioccolato
È difficile capire da dove provenga questa dieta a basso contenuto di grassi. Durante la giornata siete invitati a mangiare 80 g di cioccolato e bere diverse tazze di caffè. Va notato che è necessario mangiare cioccolato fondente, che soddisfa meglio la fame, accelera i processi metabolici nel corpo e ha un effetto positivo sull'umore. Quella magra quantità di cioccolato non è abbastanza per riempirti, e essenzialmente stai tradendo il tuo corpo e stai morendo di fame. E il tuo cervello continua a funzionare con lo zucchero del cioccolato. Puoi perdere peso, ma queste battute fanno male alla salute.
Giornata del pesce
Per 5 pasti, mangiare 100 g di pesce magro e 100 g di verdure. Fondamentalmente, è una scelta salutare. Il numero di pesci magri comprende merluzzo, nasello, navaga, gelato, merluzzo, macrorus, pesce persico, orata, passera, luccio e melù.