Se è urgentemente necessario perdere peso in eccesso, una dieta alcolica sembra essere l'opzione migliore. Menu per tutti i giorni – per 3, 7 e 14 giorni. Quanto puoi perdere? Recensioni, risultati e, ovviamente, come organizzare correttamente la via d'uscita da un periodo stressante. Leggi la nostra recensione per ottenere risposte a tutte le tue domande.
Sottolineiamo subito: perdere peso con i liquidi è una prova seria per l'organismo. Sono necessarie cautela e prudenza. La ricerca della magrezza non dovrebbe portare a infinite visite dal medico.
Dieta alimentare: che cos'è?
La risposta è chiara dal titolo. La prima e più importante regola: escludiamo il più possibile i cibi solidi dalla dieta, lasciando solo acqua e vari liquidi nutritivi.
Ci sono anche altri principi.
- Evitare il più possibile di masticare. Niente lecca-lecca, niente gomme da masticare, niente caramelle.
- Selezioniamo una varietà di liquidi. Ciò è particolarmente importante per periodi di dieta lunghi: 14 o più giorni.
- Beviamo fino a cinque litri al giorno. Ciò include acqua pulita – in una quantità di 2 litri o più. Un apporto maggiore non è benefico a causa del rischio di vomito, bruciore di stomaco e gonfiore.
- Scegliamo la migliore acqua minerale da bere e da cucinare. Non è possibile bollire dal rubinetto.
- Beviamo la quantità giornaliera di liquidi distribuita uniformemente durante il giorno. L'ultima dose deve essere assunta almeno due ore prima di coricarsi.
- L'acqua e le bevande devono essere a temperatura ambiente. Meno irritiamo il tratto gastrointestinale con il caldo o il freddo eccessivi, meglio è.
- È importante ricordare: non consumiamo più di un litro di liquido alla volta per non sovraccaricare lo stomaco.
Vitamine in compresse: sì o no?
C'è un'opinione secondo cui i complessi vitaminici non sono necessari con una dieta ricca di succhi. Ci sembra illogico in questo caso avere paura delle vitamine. È difficile raggiungere il corretto equilibrio delle sostanze solo bevendo. Sarai carente di alcuni nutrienti.
Per quanto tempo puoi seguire una dieta alcolica?
La durata del dimagrimento con liquidi può variare:
- un giorno (il cosiddetto giorno di digiuno senza cibi solidi)
- tre giorni
- settimanalmente
- due settimane
- trenta giorni
Se decidi di fare una pulizia, ti consigliamo di iniziare con periodi brevi (1 giorno di digiuno o 3 giorni di consumo di alcol). È consigliabile passare alle fasi a lungo termine solo dopo aver verificato come l'organismo reagisce ad una dieta priva di cibi solidi.
Come progredisce la dieta alimentare in media al giorno e alla settimana?
Il momento più difficile per i principianti è l'inizio. Una costante sensazione di fame, pensieri che continuano a tornare al cibo, distrazione. Vuoi bere più della norma stabilita (cosa che non puoi fare). Non arrabbiarti se hai una ricaduta e interrompi la dieta. È meglio valutare oggettivamente il motivo per cui ciò è accaduto e cercare di tenere conto dei propri errori in futuro. Forse sei tu quello che ha bisogno di un approccio diverso per perdere peso.
Dal terzo giorno di dieta liquida, la fame non si fa più sentire in modo acuto. Tuttavia, può essere sostituito da nausea e debolezza. La mancanza di energia porta all’apatia e alla stanchezza. Perdere qualche chilogrammo di peso corporeo, invece, sembra leggerezza.
Entro la fine dei primi dieci giorni di dieta alcolica, la perdita di peso può arrivare fino a dieci chilogrammi. Questa è ovviamente una risposta molto stimolante all’eterna domanda "Quanto puoi perdere? ""Tuttavia, questo può far sì che la pelle si afflosci e che il seno perda la sua forma e diventi più piccolo. Il fastidio allo stomaco non scompare, anche se sta diventando sempre più familiare. Molte persone che perdono peso continuano a provare nausea e debolezza.
La più grande piaga del secondo decennio di scarico con liquidi è la stitichezza. Per il normale funzionamento, l'intestino ha bisogno di fibre e volume, che mancano in una dieta alimentare per dimagrire. Di norma, una persona non può sopportare uno sforzo fisico intenso. Preparati anche al fatto che il corpo brucerà sia il grasso che il tessuto muscolare.
Attenzione!
La stitichezza a lungo termine (3+ giorni) è un motivo serio per interrompere la dieta.
Entro la fine della terza decade, la lucentezza oleosa della pelle spesso scompare e la pelle stessa diventa secca e squamosa. La nausea e i problemi ai reni e al fegato di solito rimangono invariati.
In questo contesto, la raccomandazione è semplice: contatto costante con il medico! Assicurati di consultare un medico prima di iniziare e durante una dieta alcolica a lungo termine (più di tre giorni).
Efficienza e quanto puoi perdere
Il metodo di bere per perdere peso in eccesso è secondo in efficacia dopo il digiuno completo. Sebbene la velocità della perdita di peso vari da persona a persona, è comunque possibile fornire alcune medie dalle revisioni prima e dopo.
- Scarico in un giorno - 1-2 kg (di cui circa 300 g di grasso)
- Tre giorni - fino a 5 kg
- Pulizia settimanale – fino a 7 kg
- Dieta alcolica per due settimane – fino a 13 kg
- Razione potabile per tre settimane - 18 kg
Dopo aver studiato il materiale, siamo pronti a concordare sul fatto che l'efficacia della dieta alcolica è fuori dubbio. Le sottigliezze sono molto diverse: come mantenersi in salute, consolidare i risultati raggiunti e non recuperare i chilogrammi persi.
Ecco come prepararsi e iniziare a perdere peso
Ripetiamo: prima di iniziare una dieta da bere (per 3 o più giorni), assicurati di consultare il tuo medico. Solo una persona completamente sana può sopportare un simile carico. Lo specialista valuta i rischi che esistono in una situazione particolare.
Attenzione!
In alcuni casi, lo scarico e il digiuno senza un adeguato supporto medico possono causare disabilità.
Ci prepariamo in anticipo per la pulizia e non iniziamo per capriccio, all'improvviso.
Le raccomandazioni generali sono le seguenti.
- Scegli la durata della pulizia. Se non hai mai provato a perdere peso, è meglio optare per un giorno di digiuno una volta alla settimana, includendo un'assunzione regolare di cibo. Man mano che acquisisci più esperienza, passa a un giorno di digiuno a bere. Solo allora prova a pulire con liquidi per tre giorni consecutivi.
- Anche un digiuno di tre giorni non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista. Astenersi dal cibo solido per 3 giorni quando il digiuno di un giorno è diventato un evento naturale.
- Questo gradualismo è sempre vero! Prova a bere per 5, 7 o più giorni consecutivi solo se il periodo di 3 giorni può essere tollerato senza sforzo eccessivo.
- Acquista un glucometro e controlla costantemente i livelli di zucchero nel sangue. Se il valore scende troppo, consultare immediatamente un medico.
- Per le opzioni brevi (1-3 giorni), iniziamo a prepararci un giorno prima. Passiamo a una dieta leggera (preferibilmente al vapore) e riduciamo le porzioni. Non dovresti mangiare a tuo piacimento.
- Le opzioni a lungo termine (7-30 giorni) richiedono almeno tre giorni di preparazione. Passiamo a verdure, frutta e cereali facilmente digeribili. Ridurre le porzioni. Beviamo almeno due litri di acqua ogni giorno. Evitiamo carne e zucchero.
Attenzione!
Anche se digiuni per un giorno, dovresti sempre avere con te un pezzo di zucchero, una caramella o un cioccolato. Ti aiutano con l’ipoglicemia – un forte calo dei livelli di zucchero nel sangue. Polso rapido, macchie davanti agli occhi, nausea, formicolio alla bocca e alle dita, forte ansia: questi sono tutti sintomi di una malattia pericolosa. Se non aiuti urgentemente il tuo corpo con i dolci, potrebbero verificarsi svenimenti affamati.
Elenco prodotti: cosa puoi fare
L'elenco delle bevande consentite al consumo è piuttosto ampio, ma esistono anche delle restrizioni.
- L’acqua è un pilastro importante della nutrizione. Scegli la massima qualità. L'acqua del rubinetto è dannosa sotto molti aspetti (cloro, impurità metalliche, eccessiva durezza). Va inoltre tenuto presente che le temperature di consumo troppo alte o troppo basse irritano le mucose.
- Succhi (frutta e verdura) – solo appena spremuti. Gli alimenti confezionati del negozio contengono molti conservanti. Il corpo non ne ha bisogno sotto stress. Molti succhi (soprattutto quelli di agrumi) sono altamente acidi e causano bruciore di stomaco. Vanno bevuti diluiti.
- Brodi. Li cuciniamo con carne magra (vitello, manzo, pollo), evitiamo il maiale e l'agnello. Prepariamo anche bevande a base di pesce e verdure. Evitiamo cubetti concentrati e semilavorati acquistati. Contengono tutti conservanti.
- Latticini. Sebbene la dieta consenta quasi tutti i tipi di bevande a base di latte, è comunque meglio bere prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato) con un contenuto di grassi fino al 5%. Non vale la pena concedersi il latte intero. Includilo di tanto in tanto nella tua dieta se lo tolleri bene (contenuto di grassi - 1, 5%). Latte e kefir possono essere mescolati con succhi di frutta.
- Composte e gelatine (senza zucchero). Cuciniamo da frutta fresca o frutta secca. Il vantaggio principale è l'assenza di bruciore di stomaco. Prestare particolare attenzione alle gelatine a base di amido. Effetti collaterali: stitichezza e allergie.
- Tè. Beviamo verde (meglio) o nero (se non aggiusta le feci). Evita le tisane. Può avere un effetto sedativo pronunciato o altro.
- Occasionalmente puoi bere caffè naturale. Come opzione quotidiana, è meglio utilizzare sostituti a base di segale e orzo.
Evitare bevande troppo forti o troppo calde per prevenire irritazioni allo stomaco. Sono adatti solo i decotti appena preparati.
Non aggiungere zucchero o suoi analoghi non calorici.
Prodotti vietati
Oltre al divieto di cibi solidi, è vietata anche l’assunzione di numerosi liquidi.
- Succhi dalle confezioni
- Bere con zucchero o sostituti dello zucchero
- Acqua minerale (anche non zuccherata)
- crema
- Brodi: maiale e agnello
- Sottaceti, marinate
- alcol
Tabù dell'alcol!
La cosa peggiore che puoi fare durante una dieta alcolica è consumare una porzione di una bevanda alcolica, soprattutto se forte. L'alcol brucia le mucose, mette a dura prova il fegato già sofferente e disidrata il corpo. E a causa della fame e della stanchezza generale, influenzerà la mente più di quanto ti aspetti.
Dieta alimentare per 3 giorni: menu in tabella
La dieta suggerita non è la verità ultima. Puoi personalizzarlo secondo le tue preferenze e gusti.
Molte persone che stanno perdendo peso scelgono un’opzione alternativa.
Nessun limite rigido o menu chiaro per tutti i giorni. Tutto è più facile! Ogni due ore beviamo un bicchiere (200 ml) di una bevanda nutriente e aggiungiamo mezzo bicchiere (100 ml) di acqua.
Opinione personale!
Solo una dieta a base di alcolici gratuiti per 3 giorni ci sembra un esperimento sicuro. Allo stesso tempo, deve contenere zuppe frullate di diversi tipi di cavoli, barbabietole e carote.
Per 5 giorni: Menù in tabella per ogni giorno
Una dieta liquida per 5 giorni è una vera sfida per chiunque. Ha senso non provarlo finché non si possono tollerare senza problemi tre giorni di consumo di alcol.
Procedura di ammissione.
Durante la giornata ne beviamo un bicchiere ogni ora. Beviamo anche 2 litri di acqua in porzioni uguali ogni giorno.
Per 10 giorni: menù per giorno in tabella
Aumenta la durata della dieta e quindi lo sforzo sul corpo. Ti forniremo una gamma di prodotti approssimativa.
Dieta potabile per 14 giorni: menu per tutti i giorni
Una delle pulizie più difficili. Il piano strutturale copre una gamma abbastanza ampia di prodotti.
Extreme per 30 giorni: come costruire una dieta
La prova più lunga. Il contenuto calorico giornaliero di una dieta mensile dovrebbe essere di circa 1400 kilocalorie al giorno. È inoltre necessario prestare attenzione alla frequenza dei movimenti intestinali. La stitichezza persistente è un motivo per consultare immediatamente un medico e tornare al cibo solido.
Presentiamo i principi di base di una dieta di 30 giorni in una tabella.
Tipi speciali di diete per bere
Per ottenere una perdita di peso particolarmente rapida, puoi provare uno dei metodi speciali. Descriviamo brevemente le versioni più popolari.
A strisce
Con la dieta strip, i giorni in cui si beve solo si alternano a giorni in cui si possono consumare cibi solidi. Varietà più rigorose sono consentite solo per le verdure. Più morbidi – consentono l’intera gamma di una corretta alimentazione.
La durata abituale di una dieta strip va da una a tre settimane. I giorni dispari diventano giorni di digiuno, i giorni di consumo e i giorni pari diventano standard in termini di gamma di prodotti.
Bere cioccolata
La principale differenza tra la dieta è la bevanda a base di cacao. I sostenitori più avanzati della perdita di peso lo bevono solo. Tutto il resto aggiunge semplicemente una componente gustosa e corroborante al menu.
Come preparare una bevanda dietetica al cioccolato.
- Utilizziamo solo cacao in polvere di alta qualità. Nessun concentrato economico con sostanze chimiche e fragranze!
- Ci atteniamo al rapporto: 4 cucchiaini di polvere per litro di liquido.
- Mescolare la polvere in poca acqua (fredda) fino a ottenere un composto omogeneo, versare in acqua bollente o latte scremato. Mescolare bene fino a quando tutto sarà finito.
- Non utilizziamo zucchero né suoi sostituti.
- Per esaltare il sapore, utilizzare la vaniglia naturale (non lo zucchero vanigliato) o la cannella.
Bevi fino a 1, 5 litri (7-8 tazze) di questo cacao al giorno. Se si verifica stitichezza durante la dieta, interrompila immediatamente!
Come interrompere correttamente una dieta
La fase finale della pulizia è la più difficile. Sebbene la sensazione di fame richieda una maggiore assunzione di cibo, ciò non è assolutamente possibile. Mangiare troppo dopo la pulizia è un modo sicuro non solo per riacquistare il peso perso con tali difficoltà, ma anche per sviluppare malattie dello stomaco e di altri organi del tratto gastrointestinale.
Quanto tempo ci vorrà per interrompere la dieta?
- Da un giorno all'altro;
- Dei tre giorni - cinque giorni;
- Dal settimanale - due settimane;
- Il periodo mensile è di due mesi.
Il principio principale della soluzione è il cibo dietetico leggero e le porzioni piccole. Ricorda: è molto peggio mangiare troppo all'uscita che durante il programma stesso!
La via d’uscita più difficile è ovviamente la dieta dei 30 giorni.
- Nelle prime tre settimane di dimissione integriamo la dieta abituale esclusivamente con porridge liquido.
- Dalla quarta settimana in poi si aggiunge frutta e purea di carne (bollita o in umido).
- In quinto luogo, passiamo ai normali prodotti dietetici.
Ricorda: tutto ciò che è fritto, piccante, affumicato, salato e grasso dovrebbe essere escluso dal menu. Ma puoi concederti i dolci in piccole quantità.
Considera la sfumatura!
Per i viaggi più lunghi (più di una settimana), fai un digiuno pulito ogni sette giorni.
Dieta e attività fisica
Una dieta depurativa limitata è uno shock serio per tutti i sistemi del corpo. Pertanto, non è necessario caricarsi di duro lavoro.
Allo stesso tempo, l’esercizio fisico aiuta a liberarsi il più rapidamente possibile delle riserve di grasso in eccesso.
Ecco cosa puoi fare
- Facciamo esercizi per 20 minuti ogni giorno.
- Assicurati di fare una passeggiata all'aria aperta, almeno 40 minuti alla volta.
- Se camminare regolarmente sembra facile, usa i pesi delle gambe e aumenta il tempo e la distanza.
- Quando si tratta di fitness indoor, è meglio optare per attrezzature cardio leggere.
- Scegliamo un ritmo moderato per tutte le attività fisiche.
- Non dimenticare di favorire il flusso sanguigno ai fianchi e all'addome. Giriamo il cerchio e pompiamo i muscoli addominali.
Ricette per piatti liquidi per una dieta potabile
La buona notizia: né le ricette né la lista degli ingredienti sono complicate o costose. Guarda tu stesso!
Brodo di pollo
Prendiamo:
- Filetto di pollo – 300 g
- Acqua - 2 litri
- Cipolla - 1 pz.
- Carota - 1 pz.
- Foglia di alloro - 1 pezzo
- A piacere: spezie, sale, erbe aromatiche
Mettete la carne in una pentola e aggiungete l'acqua. Portare a ebollizione e togliere la schiuma. Tagliare a pezzi e aggiungere carote e cipolle. Aggiungi sale, spezie ed erbe aromatiche. Lasciamo cuocere per 30 minuti.
Come ridurre le calorie? Dopo il primo bollore, scolate completamente l'acqua e riempite il pollo con una nuova porzione di liquido.
Yogurt liquido fatto in casa
Necessario:
- Latte (pastorizzato, 2 o 2, 5% di grassi) – 1 l
- Lievito madre – 1 bottiglia
Acquistiamo la pasta madre in farmacia o in un reparto speciale del supermercato. Portare il latte ad una temperatura di 36-37 gradi. Aggiungere l'antipasto e mescolare bene.
Se avete una yogurtiera, versate il latte nelle tazze, mettetele nella yogurtiera, chiudete il coperchio e impostate il timer su 8 ore.
Se non è presente la yogurtiera, coprire bene la padella con il latte utilizzando una coperta calda e lasciare agire per 8 ore. Conserva la bevanda finita in frigorifero.
Gelatina di bacche
Prendiamo:
- Bacche (sono adatte sia fresche che congelate) - 300 g
- Acqua - 1 l
- Amido - 2 cucchiai. Cucchiaio
- Acido citrico - 1 g
Coprite il colino con una garza, spremete il succo e mettetelo in frigorifero. Versate la polpa rimasta in un pentolino e aggiungete tre bicchieri d'acqua (calda! ). Portare a ebollizione e filtrare il brodo.
Diluiamo l'amido in un bicchiere d'acqua (non bollente! ). Versare la soluzione nel brodo, portare nuovamente a ebollizione il liquido e aggiungere il succo di frigorifero. Versare in piccoli contenitori e attendere che si raffreddi.
Gelatina d'avena
Noi usiamo:
- Farina d'avena – 200 g
- Acqua - 1 l
- Pane (segale) – 5 croste o 2 pezzi interi
Riempire le scaglie in una pentola con acqua, coprire con un coperchio e lasciare riposare a temperatura ambiente per 24 ore. Filtrare la massa fermentata e far bollire il liquido spremuto a fuoco basso per 2-3 minuti. Non dimenticare di mescolare costantemente la bevanda!
Zuppa di purea di tacchino
Abbiamo bisogno:
- Filetto di tacchino – 200 g
- Acqua - 1 l
- Cavoli Broccoli - 250 g
- Zucchine - 250 g
- Olio d'oliva - 1 cucchiaio. Cucchiaio
- A piacere: spezie, sale, erbe aromatiche
Tagliare il tacchino a pezzetti e cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Rimuovere la schiuma con uno speciale cucchiaio forato. Tritate finemente le verdure e fatele cuocere in padella con olio d'oliva per 3-4 minuti. Aggiungere le verdure al tacchino e cuocere la zuppa per altri 10 minuti. Macinare con un frullatore a immersione: fatto!
Dieta del bere: quanto spesso puoi usarlo?
La frequenza della pulizia dipende direttamente dalla sua durata:
- Un giorno – non più di una volta alla settimana;
- Tre giorni – massimo quattro volte l'anno;
- Sette giorni – massimo due volte l'anno;
- Mensile – una volta all'anno.
Controindicazioni ed effetti collaterali
In generale, una dieta alcolica (soprattutto per più di tre giorni) non è facile. Questo è un test e ci chiediamo personalmente se ne valga la pena.
Fame, debolezza, dolore agli organi interni, nausea. D'accordo, la quantità di sotto-satelliti è seriamente confusa.
Ecco alcune sfumature più importanti che scoraggiano gli approcci lunghi.
- Alcune persone possono sviluppare depressione a causa di una carenza di carboidrati. Spesso rimane anche dopo la pulizia.
- Chi perde peso corre rapidamente il rischio di sviluppare calcoli biliari.
- La rapida combustione dei grassi, la perdita di liquidi e l'inevitabile perdita di proteine portano al rilassamento cutaneo. Ciò ha un effetto particolarmente negativo su viso, collo, braccia e zona addominale anteriore. Appaiono rughe e pieghe.
Prima di decidere una dieta da bere (soprattutto per cinque giorni o più), fatti esaminare e consulta un nutrizionista esperto.
Non esporre il tuo corpo a rischi inutili se:
- sei incinta o stai allattando
- Hai meno di 21 anni o hai già 55 anni
- Soffri di diabete, malattie del tratto gastrointestinale, dei reni o del cuore e dei vasi sanguigni
- Soffri di patologie endocrine
- Hai un'obesità di grado 3+
- in caso di eventuali infezioni
Sottolineiamo per la terza volta!
Personalmente non siamo impressionati dai termini che durano più di 5 giorni, anche dopo aver studiato attentamente le sfumature e letto recensioni elogiative prima e dopo. Sii sobrio riguardo alla tua salute! Senza di essa non esiste armonia stabile e bella.
Ripetiamo il nostro consiglio più importante: consultare un medico prima di qualsiasi dieta seria. Se uno specialista ti proibisce direttamente di limitarlo, assicurati di seguire il suo consiglio. Se il parere del medico è neutrale, potete provare a purificarvi con una breve razione di bevande - per un massimo di 7 giorni con un menù vario.